Jak podnieść odporność?

Zdrowie

Większość ludzi o odporność organizmu dba tylko w okresie jesienno-zimowym. Wzmacniać układ immunologiczny warto jednak wzmacniać przez cały rok. Wszakże, zagrożeniem jest nie tylko zmienna, zimna pogoda, ale także wszechobecne szkodliwe substancje (toksyny), które przyczyniają się do osłabienia całego naszego organizmu.

Jak podnieść odporność?

Odpowiedź na te pytanie jest banalnie prosta, po prostu wystarczy zmienić tryb życia na zdrowszy. Należy zadbać o:

Dietę – jadłospis musi być pełnowartościowy i zdrowy. Warto uzupełnić go w naturalne składniki, które przyczyniają się do podniesienia naszej odporności na wszelakiego rodzaju choroby, między innymi: czosnek, miód, imbir. Warto także zadbać o to, by toksyny usuwane był na bieżąco. W roli substancji odpowiedzialnej za detoksację doskonale sprawdzi się błonnik, który znajdziemy w pełnoziarnistych produktach i suszonych owocach.

Aktywność fizyczną – regularny trening fizyczny organizmu skutkuje poprawą odporności. Wynika to z faktu, iż poprzez ruch stymulujemy cały organizm do wydajniejszej pracy. To w konsekwencji wpływa na nasze zdrowie. Co więcej, aktywność fizyczna pozytywnie oddziałuje także na sferę psychiczną – poprawia samopoczucie oraz nastrój.

Eliminację czynników stresogennych – stres stanowi przyczynę wielu chorób. Może również być źródłem osłabienia naszego organizmu. Warto nie tylko zadbać o eliminację tych czynników, ale także wzmożyć relaks. To brzmi paradoksalnie, ale joga czy dobra książka mają wpływ na kondycję naszego organizmu, w tym także na naszą odporność.

Regularne badania – osłabienie organizmu bardzo często jest wynikiem choroby. Aby wszelkie dolegliwości likwidować już w zarodku należy poddawać się regularnym badaniom. Pozwoli nam to również lepiej dostosowywać dietę i suplementację.

Suplementacja – pełnowartościowy jadłospis warto uzupełnić odpowiednimi kompleksami witamin i minerałów. Dostarczenie niezbędnych wartości odżywczych sprawi, że nasz organizm będzie pracował wydajniej.

Pamiętaj – o odporność dbać należy bezustannie. Przez cały rok dbaj o to, by układ odpornościowy funkcjonował prawidłowo i wydajnie.

Dodaj komentarz